【导语】置身于快节奏的现代社会,我们无法掌控自己的步伐和方向。我们每天都忙得团团转,事情太多,时间太少。我们只得列出一长串的事务清单,然后以此为奋斗目标,不停地把完成的事项从上面划去。就这样,纷繁俗务便决定了人生方向和生活质量。这就是随波逐流。在如此悲催的忙碌中,如何获得成就,获得人生的自由?

标题中所说的,少做点,其实更多是一种专注,专注于自己最重要的事情,少就是多!

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少做点,大成就!_马克•莱瑟

有这样一个故事:有个人骑着一匹马狂奔,恰好遇见他的朋友从身边经过,朋友问他:“你去哪儿?”骑者一边疾驰一边扭头高声回答:“我不知道!要问这匹马!”free hit counters

置身于快节奏的现代社会,我们就像故事中那个骑者,被飞速驰骋的野马带着走,无法掌控自己的步伐和方向。我们每天都忙得团团转,事情太多,时间太少。我们只得列出一长串的事务清单,然后以此为奋斗目标,不停地把完成的事项从上面划去。就这样,纷繁俗务便决定了人生方向和生活质量。

为了改变这种失控的状态,你需要换一种方式来度过每一天。你需要“少做一些”的勇气。这听起来似乎很容易,实际上却颇难做到。人们普遍认为,“少做”意味着懒惰,并且导致工作效率的下降。其实并非如此,“少做”让我们能更好地享受已有的成就。如果能少做一些无关紧要、或是引致挫败的事情,我们就能创造高效而又真正愉悦、舒适的生活。

“少做一些”能奇迹般地改变你的生活状态。请想象以下情景:在一个超级繁忙的工作日中,抽出时间跟亲朋好友悠闲谈心;花一点时间轻松完成繁冗杂务,然后安逸享受平静时光。本书所介绍的方法,我称之为“少做”宣言。这个方法包括五个步骤,主要针对工作而设计,同时也适用于个人生活。事实上,工作与个人生活从来都是一个整体,就像一个球的两半,相互影响和改变。下面我将详细讲解这些方法,为了不让大家感到枯燥,我会尽量说得通俗有趣。

每一个生命都有非凡的意义,但弥足珍贵的人生却常常被迷雾遮掩,这些迷雾就是无休止的杂务和改不掉的坏习惯。认识到这一点,并有意识地做出改变,我们就能真正享受人生,并与心爱的人坦诚分享生活的甜蜜滋味。

总而言之,“少做”能让你拥有更多的爱、更加平静、更有效率,从而更好地去完成生命中那些对自己、他人乃至整个世界最为重要的事情。

发现“少做”的力量

二十一岁的时候,我决定从罗格斯大学休学一年。这是我第一次选择“少做”——让自己停下来,走出预先设定的“高中毕业上大学,然后在某个领域里工作”的道路。我需要从另一个角度来看待自己的选择和人生。没想到,这却让我从此开始了旧金山禅修中心将近十年的职业生涯。

那段时间,我的工作是在绿谷农庄负责驮马农耕项目。绿谷农庄是旧金山禅修中心的农场,位于加利福尼亚州的缪尔海滩,离米尔谷大约八公里。我的老师哈里·罗伯茨是一名受过训练的萨满教徒和自然主义者。一天,他问我,“你想知道人生最重要的三项任务吗?”我当然想知道。

“在人的一生中,只有三件事情是重要的,”哈里说道,“首先就是让内心保持平静,尽管这不是最重要的,但却是第一步。第二件,找到属于你的旋律。第三件,唱出属于你的旋律。”

我认为,要想把忙碌模式转变为从容淡定的生活,哈里所说的这三项关键任务就是最重要的基础。

1.让内心保持平静

早在“正念”这个词被广泛使用之前,哈里·罗伯茨就简单而明确地介绍过。“正念”指集中更多的注意力觉察个人的内心活动,以及周遭的世界。

首先,我们要观察自己的心到底有多忙碌,以及思维是怎样轻易进行惯性跳跃的——它往往停留在过去或将来的某一个地方,却从来不在当下。人们通常是这样开始平静内心的纷乱:让身心完全安静下来,把注意力集中到呼吸和身体上。这并不意味着停止思考,而是减少内心的噪音,提升专注力。

这个过程就好像把WD-40(防锈润滑剂)应用于内心,让意识更加敏锐,更专注于内在和外在的生活,从而让心中僵化、生锈的部分获得改进、润滑。我们常常会卡在某种思维定势中,例如自我设限——这通常是思维的基础和驱动力——而自己却没有发现。只要认识到这一点,我们就能加以改善。

增强自身的能力,进而去拓宽或缩小我们所关注的范围,这是打破思维定势最有效的方法,能带来焕然一新的改变。让内心保持平静,就像打开一扇门,让我们能够在日复一日纷繁的事务中,体验生活最本真的神圣,享受属于自己的美妙人生。我们无论何时想要远离那种被任务驱动的焦虑、让人心力交瘁的忙碌,都可以应用这个方法。

2.找到属于你的旋律

找到属于你的旋律,指的是理解自身的内在力量和存在价值。这意味着要完全接纳自己,并接纳自己当前所拥有的一切,以及未来的种种可能性。只有在头脑平静的时候,我们才能听见属于自己的旋律,才能明了最吸引自己、对自己而言最重要的是什么——也就是给我们带来最大的归属感和成就感的事物。找到属于自己的旋律,意味着接纳那颗狂暴而又温柔的心,正是这颗心让我们感到自己和外界紧密相连。虽然工作和职业生涯很重要,但找到属于自己的旋律却有着更为深刻、宽广的意义。这个旋律包括了人们的生存方式、人际关系、日常工作,以及如何找到归属感。

3.唱出你的旋律

我们关心结果,成就当然也很重要。人们付出了努力和行动,自然希望获得成功的回报。我相信哈里的话中还有这样一层意思——每个人都可以随时随地找到,并以各自的方式唱出属于自己的旋律。这个信念将为你的生命带来积极的影响,让你体会到自己“正在创造价值”的成就感。而且你在何处居住和工作,身边都有些什么样的人,这些都是非常重要的。

唱出你的旋律,其实只是一种比较浪漫的譬喻,实质上是要你提醒自己:无论身处什么样的境地,你都得有效地运用自己的旋律,以获得尽可能大的个人满足。你是如何表达自己最深切的渴望和意愿?要想把他人带到你的愿景中来,并让他们帮助你一起来逐步实现这些愿景,你就要懂得唱出自己的旋律。

实践中的反馈:绕行与俯冲

倾听常常被认为是被动的行为,但在征求反馈时,我们必须学会主动地倾听。一位朋友给律师们传授冥想技巧时,自创了一套他称为“绕行”的技巧——总结别人说的话,来证实自己真的理解了。一般情况下,当我们听到批评,第一反应就是反驳或辩解,这无异于关闭了自己的耳朵。“绕行”则教你相反的做法——积极、专心地倾听批评,等对方说完之后,你再做一个口头总结。然后,你可以问道,“我总结得对吗?还有没有什么遗漏的?”这个方法能增进我们对他人的理解,尊重他人的感受,尤其当那些不好的感受是由我们带来的时候。

另一个方法叫作“俯冲”——当别人正在“绕行”你的话时,你要反过来关注自己内心的感受。你的心里是怎么想的?你是否会认真地从头听到尾?不必急于表达自己;“俯冲”进入你的感受能带来更多信息,使接下来的步骤明朗化。

现在,让我们来实践这两个方法。在公司或家中,邀请至少一个关系密切的人,就特定的某一方面评价你。你可以问问跟你同级的同事或合伙人:我想成为一名更好的团队成员或合伙人,应该怎么做?有哪些更好的方式,让我能为团队做出更大贡献,更好地倾听、支持或领导他人?注意他们的评价,同时反观自己是如何接受这些评价的——艰难还是轻松?你能做到积极地倾听,丝毫没有自我防备的心理吗?他们对你的要求做出了什么回应?你觉得自己提出问题的方式会影响他们的反馈吗?他们的评价内容是什么?把评价一一记录下来,无论那些话有多么随意。在一周结束之时,将它们从头到尾地看一遍。你看到某种反复出现的评价吗?有哪些出乎意料的地方?他们眼中的你和你心目中的自己是否相符?如果工作方式存在问题,你要采取怎样的行动方案——哪怕是私人计划——来做出适当的改善呢?

我们也可以向家人或朋友征求反馈。问问他们:我要怎么做,才能成为一个更好的伴侣、兄弟或姐妹,或是朋友呢?然后认真地倾听。我猜想,听完之后你一定会感到很惊讶,因为你会发现自己的很多猜测都是不太准确的。说不定你还会得到意外的惊喜——发现别人对我们的看法比自己预想的要好。那么,我们要做的就是把原先消极的猜测调整得积极一些。


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